Text: Veronika Stocker

Die Fastenzeit hat begonnen und viele haben sich vorgenommen zu fasten oder auf manche Dinge zu verzichten. Doch wie kann es gelingen, eine gute und fruchtbringende Fastenzeit zu haben? Hier meine 5 Tipps dazu.

#GEBET

Das Wichtigste beim Fasten ist Gebet. Sag Gott einfach deine Vorsätze und bitte ihm auch um Kraft und Durchhaltevermögen. Vor allem in der Zeit, wo du mit dem Fasten struggelst, kannst du zu ihm kommen und es ihm ehrlich mitteilen.

#VORSATZ

Zuerst solltest du festlegen, worauf du verzichtest. Sind es Süßigkeiten oder das Handy, gewisse Verhaltensmuster? Versuche, nicht auf zu viele Dinge gleichzeitig zu fasten, denn dann wirst du schnell überfordert und unmotiviert sein.

#ERSATZ

Überlege dir, was du als Alternative machen kannst, um nicht nur einen Verzicht zu üben, sondern auch positive Alternativen zu versuchen. Z.B.: weniger Handyzeit, stattdessen ein gutes Buch lesen. Bei Lebensmittel – was machst du bei Heißhunger?

#DEIN WARUM

Die Anfangs-Motivation wird vermutlich nicht lange halten, es kommt sehr stark auf dein Warum an. Beim Fasten sollte es übrigens nicht um Dinge wie Abnehmen gehen, sondern das Ziel des Verzichts ist, Gott näherzukommen. Ruf dir das ins Gedächtnis, vor allem, wenn’s mal schwer ist.

#GEMEINSAM

Schnapp dir eine Person, mit der du gemeinsam fastest. So könnt ihr euch auch gegenseitig updaten und über eure Schwierigkeiten austauschen und den ein oder anderen hilfreichen Tipp bekommen.